임신을 기다리는 분들에게는 몸에서 느껴지는 작은 변화 하나하나가 설렘이자 궁금증이죠.특히 임신 극초기 증상은 생리 예정일보다 일찍 나타나지 않기도 하고, 몸이 살짝 달라지는 느낌으로 시작될 수 있어요.오늘은 임신 극초기 증상 10가지와 함께, 언제부터 나타나는지, 주의사항까지 한눈에 정리해 드릴게요! 임신 극초기란?임신 극초기란 보통 수정 후 2~3주 차를 말해요. 생리 예정일을 전후로 몸이 아주 미묘하게 달라질 수 있죠.이 시기에는 몸이 임신을 준비하면서 호르몬 변화가 빠르게 일어나기 때문에, 작은 증상 하나에도 민감하게 반응할 수 있어요. 임신 극초기 증상 10가지1️⃣ 미열과 체온 상승배란 이후 기초체온이 평소보다 살짝 높은 상태를 유지해요.몸이 미묘하게 열이 나는 듯하거나, 밤에 땀이 더..

근육 생성부터 체중 관리, 면역력 강화까지! 단백질은 건강을 지키는 데 꼭 필요한 영양소예요. 부족하면 피로가 쌓이고, 반대로 과하게 먹으면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있답니다. 오늘은 단백질 음식 10가지 추천 리스트와 함께, 단백질의 역할과 섭취 팁, Q&A까지 한눈에 정리해 드릴게요! 단백질의 역할단백질은 우리 몸의 기본 구성 요소예요. 근육과 피부, 모발, 손톱까지 모두 단백질로 이루어져 있죠. 또, 효소와 호르몬을 만드는 데도 꼭 필요해요.신진대사를 원활하게 해 주고, 면역력을 높이며, 세포를 재생·회복하는 데도 중요한 역할을 한답니다.그래서 단백질이 부족하면 피로가 쌓이고, 면역력이 약해질 수 있어요. 하지만 너무 많이 먹으면 신장에 무리를 줄 수 있으니, 적당량을 잘 챙겨 먹는 게 중요해요..

여름철 건강 비교: 냉방병 vs 열사병 무더운 여름철, 더위와 시원한 에어컨 바람 사이에서 몸이 자주 지치곤 하죠. 특히 여름철 대표적인 건강 문제로는 냉방병과 열사병이 있어요. 비슷해 보이지만, 실제로는 원인과 증상, 예방 방법이 조금씩 다르답니다. 오늘은 두 가지를 비교해 보면서, 건강하게 여름을 보내는 방법도 함께 알아볼게요! 냉방병이란?냉방병은 실내외 온도차가 크게 날 때, 몸이 잘 적응하지 못해서 자율신경계가 불균형해질 때 생기는 증상이랍니다. ✅ 보통 에어컨을 너무 세게 틀거나, 찬바람을 계속 맞을 때 생기기 쉬워요. - 주요 증상* 으슬으슬 춥거나, 두통·근육통* 소화가 잘 안 되고 복통이 생기기도 해요* 콧물·코막힘 같은 감기와 비슷한 증상 - 예방법* 에어컨은 실외보다 5\~7℃ 낮..

공복 혈당 수치가 기준치를 넘겼거나, 단 음식을 먹은 뒤 쉽게 피로해진다면 혈당 관리가 필요할 수 있습니다.혈당은 당뇨뿐 아니라 체중, 피로감, 식욕, 면역력 등 전반적인 건강 상태와도 연결되어 있죠.오늘은 약이나 보조제 없이도 실천 가능한, 혈당을 안정적으로 낮추는 7가지 생활 습관을 정리해드립니다. 혈당 낮추는 7가지 생활 습관1. 정제된 탄수화물 대신 천천히 소화되는 식품으로 흰쌀이나 흰빵처럼 정제도가 높은 탄수화물은 섭취 후 혈당을 빠르게 높일 수 있습니다.이보다는 섬유질이 풍부한 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵 등으로 대체하는 것이 좋습니다.탄수화물을 무조건 줄이기보다는, 어떤 탄수화물을 선택하느냐가 중요합니다. 2. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 소화 속도를 조절해 혈당 상승을 천천히 유..

아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때, 발바닥이 찌릿하거나 욱신거리는 느낌이 드시나요?피곤해서 그런가 하고 넘기기 쉽지만,이런 증상이 반복된다면 '족저근막염'을 의심해볼 필요가 있어요.작은 통증도 초기에 제대로 관리하면 일상생활의 불편함을 크게 줄일 수 있어요. 오늘은 족저근막염의 주요 증상부터 실제로 효과가 입증된슬리퍼, 깔창, 운동화 고르는 팁까지 정리해드릴게요. 족저근막염, 어떤 질환인가요?족저근막염은 발바닥 아래쪽을 지지하는 근막에 작은 염증이 생기면서 통증이 나타나는 질환이에요.특히 장시간 서 있거나 걷는 일을 자주 하는 분들, 딱딱한 바닥에서 얇은 신발을 신는 경우 자주 발생하죠.40대 이후 여성, 갑작스러운 체중 증가, 평발 또는 요족이 있는 분들에게도 흔하게 나타납니다. 이런 증상, ..

여름철 몸살? 감기 아닌 ‘냉방병’ 일 수 있어요 증상부터 예방법까지 꼭 알아두세요.날씨가 본격적으로 더워지면서 에어컨 사용이 늘고, 실내외 온도 차이도 커지고 있죠. 그런데 어느 날 갑자기 몸이 으슬으슬하고 피로가 계속된다면, 단순한 감기가 아닌 ‘냉방병' 일 수 있습니다.냉방병은 차가운 공기에 장시간 노출되면서 자율신경계의 균형이 무너질 때 발생하는 증상이에요.감기와 비슷하지만, 바이러스가 아닌 환경적 요인이라는 점이 다릅니다. 이번 글에서는 냉방병의 주요 증상과 간단한 대처법, 생활 속 예방법까지 한눈에 정리해 드릴게요. 냉방병이란?냉방병은 에어컨 등 냉방기기를 장시간 사용해 실내외 온도차가 커질 때 생기는 일종의 환경성 증후군입니다.찬 공기에 반복적으로 노출되면 체온 조절 기능과 자율신경계가 ..