게걸무씨앗기름 효능 먹는법 부작용

게걸무씨앗기름은 게걸무의 씨앗에서 추출한 기름을 말하는데요. 기관지와 비염에 효과적이라 건강식품으로 주목받고 있습니다. 게걸무는 무의 한 종류로 여주와 이천에서 재배되는 귀한 토종무를 말하는데요. 게걸무씨앗기름 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

게걸무씨앗기름

 

 

게걸무씨앗기름이란?

게걸무씨앗기름은 게걸무라는 무에서 추출한 기름을 말하는데요. 영양적으로는 게걸무씨앗기름에는 다양한 지방산이 함유되어 있습니다. 특히 단일 불포화 지방산인 올레산이 풍부하게 포함되어 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 E와 항산화제인 루테인, 세사민 등이 함유되어 있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 게걸무씨앗기름은 다양한 요리에 사용할 수 있으며, 샐러드드레싱, 소스, 베이킹 등에 활용할 수 있습니다. 또한, 피부 관리 제품으로도 사용되기도 합니다.

 

 

 

 

게걸무씨앗기름 효능

1. 심장 건강 개선

게걸무씨앗기름에는 단일 불포화 지방산인 올레산이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 올레산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

2. 기관지 건강

게걸무씨앗은 기관지 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이는 게걸무씨앗에 함유된 오메가-3 지방산과 항산화 물질인 비타민 E가 기관지 염증을 완화시키고, 기침과 가래를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 게걸무씨앗은 항균 작용을 가지고 있어 기관지 내 세균의 번식을 억제할 수 있으며, 기관지 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 피부 건강 개선

게걸무씨앗기름 효능으로는 피부 건강 개선도 있는데요. 게걸무씨앗기름에는 비타민 E와 필수 지방산이 함유되어 있어 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 탄력을 향상하고 건조한 피부를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 항암 효과

게걸무씨앗은 항암 작용을 가지고 있습니다. 이는 게걸무씨앗에 함유된 알리파틱 화합물과 피토스테롤, 세사민 등이 암세포의 성장을 억제하고, 항암 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 게걸무씨앗은 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고, 암의 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

5. 염증 완화

게걸무씨앗기름에는 항염증 효과가 있는 성분들이 함유되어 있어 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 관절염이나 만성 통증을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 혈당 조절

게걸무씨앗기름에는 단일 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 뇌 건강 개선

게걸무씨앗기름에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 함유되어 있어 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 기억력과 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

게걸무씨앗기름 먹는 법

1. 샐러드드레싱

샐러드에 게걸무씨앗기름을 드레싱으로 사용해 보세요. 상큼하고 고소한 맛을 더해줄 것입니다.

 

 

2. 소스

다양한 소스에 게걸무씨앗기름을 사용해 보세요. 파스타 소스, 스테이크 소스 등에 고소한 맛과 향을 더해줄 것입니다.

 

3. 요리

요리에 게걸무씨앗기름을 사용해 보세요. 볶음 요리, 구이, 조림 등에 고소한 맛과 향을 더해줄 것입니다.

 

 

 

 

 

게걸무씨앗기름 부작용

1. 소화 장애

게걸무씨앗은 고섬유 식품으로 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 대량으로 섭취하거나 소화 기능이 약한 사람들에게 소화 불량, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

2. 알레르기 반응

일부 사람들은 게걸무씨앗에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 증상으로는 발진, 가려움, 두드러기, 호흡 곤란 등이 있을 수 있습니다.

 

 

3. 혈액 응고 억제

게걸무씨앗에는 혈액 응고를 억제하는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 혈액 응고 억제제를 복용 중인 사람들이 게걸무씨앗을 섭취할 경우 혈액 응고 능력이 강화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

발효율피 효능 알아보기

발효율피 효능 부작용 율피가루 효능

 

이렇게 게걸무씨앗기름 효능, 게걸무씨앗기름 먹는 법, 게걸무씨앗기름 부작용까지 게걸무씨앗기름에 대해서 자세히 알아봤는데요. 게걸무씨앗기름은 여주와 이천에서 재배되는 귀한 토종무의 영양소를 추출한 기름으로 건강에 이로운 효능이 많습니다. 공복에 섭취하면 흡수율이 더 높아지니 공복에 하루 1-2 스푼 섭취하는 걸 추천드립니다.