보리수열매 효능 먹는법 부작용

보리수는 인도 원산지의 열매로, 보리수나무의 열매를 말합니다. 보리수는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 전통적인 인도 의학인 아유르베다에서 여러 가지 질병의 치료에 사용되어 왔습니다. 보리수 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

보리수

 

보리수란?

보리수는 인도 원산지의 열매로, 보리수나무의 열매를 말합니다. 보리수는 작고 둥글며, 녹색에서 노란색으로 익어가는데요. 보리수는 영양가가 높아서 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 보리수는 소화를 돕고, 면역력을 강화하며, 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 보리수는 전통적인 인도 의학인 아유르베다에서 여러 가지 질병의 치료에 사용되어 왔습니다. 보리수는 항염증, 항균, 항산화 작용을 가지고 있어서 피부 질환, 소화 장애, 호흡기 감염, 심장 질환 등 다양한 질병의 치료에 활용될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

보리수 효능

1. 면역력 강화

보리수 효능으로는 먼저 면역력 강화가 있는데요. 보리수는 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 보리수에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 면역 체계를 강화하고, 항산화 작용을 통해 유해한 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 보리수에 함유된 폴리페놀류와 플라보노이드는 면역 체계를 조절하고, 감염과 염증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 천연 지사제

보리수는 천연 지사제로도 사용될 수 있습니다. 보리수 열매에는 변비를 완화시키는 데 도움을 주는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 보리수에 함유된 타닌은 장을 부드럽게 자극하여 변비를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효능으로 인해 보리수는 천연 지사제로 사용되며, 변비로 인한 소화불량, 복통, 두통 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 눈 건강 개선

보리수는 눈 건강에도 좋습니다. 보리수에는 비타민 A, 비타민 C, 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서, 눈 건강을 유지하고, 눈의 피로를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 눈 건강을 유지하고, 시력을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 카로티노이드는 황반 변성이나 백내장과 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 보리수에 함유된 비타민 C는 눈 건강을 유지하고, 눈의 피로를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 피로 해소

보리수는 피로 해소에도 도움을 줄 수 있습니다. 보리수에 함유된 비타민 C와 비타민 B군은 피로를 유발하는 물질인 젖산의 생성을 억제하고, 피로를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 보리수에 함유된 항산화 물질은 체내 산화 스트레스를 줄이고, 피로를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 보리수에 함유된 미네랄인 칼륨과 마그네슘은 근육과 신경 기능을 유지하는 데 필요한 영양소로, 피로를 해소하고, 체력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 심장 건강 개선

보리수는 심장 건강 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 보리수에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 통해 유해한 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 심장 질환과 관련된 염증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 보리수에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 박동을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 보리수에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 뼈 건강 개선

보리수는 뼈 건강 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 보리수에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘은 뼈의 구성 요소로 중요하며, 인은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 칼슘의 흡수를 촉진시키고 뼈를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 보리수에 함유된 비타민K는 칼슘을 뼈에 흡수시키는 데 도움을 주어 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 피부 건강 개선

보리수는 피부 건강 개선과 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 보리수 열매는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 유지하고 피부 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생산에 중요한 역할을 하여 피부 탄력을 증진시키고, 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 보리수에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드는 피부 염증을 완화시키고 피부 톤을 개선하며, 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

보리수 먹는 법

1. 신선한 보리수

보리수가 익어 껍질이 노란색이면 수확하여 직접 먹을 수 있습니다. 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 생으로 즐기세요.

 

 

2. 보리수 주스

신선한 보리수를 깨끗이 씻은 후 씨를 제거하고 블렌더에 갈아 주스로 만들 수 있습니다. 추가적인 당이나 감미료를 넣지 않아도 보리수의 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다.

 

 

3. 보리수 잼

보리수를 깨끗이 씻은 후 씨를 제거하고 설탕과 함께 냄비에 끓여 잼으로 만들 수 있습니다. 토스트나 베이글에 발라 먹거나, 케이크나 쿠키에 사용할 수 있습니다.

 

4. 보리수 와인

보리수를 깨끗이 씻은 후 설탕과 함께 발효시켜 와인으로 만들 수 있습니다. 일정 기간 동안 발효시킨 후 즐길 수 있습니다.

 

 

5. 보리수 차

보리수를 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어 건조해 차로 즐길 수 있습니다. 건조된 보리수를 뜨거운 물에 우려내어 마시면 향긋한 차를 즐길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

보리수 부작용

1. 알레르기 반응

일부 사람들은 보리수에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응은 가려움증, 발진, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 보리수를 처음 섭취하는 경우, 소량으로 시작하여 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 소화 장애

보리수는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는 효과가 있지만, 과다 섭취 시 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 복부 팽만감, 소화불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

3. 혈당 조절

보리수는 당분이 포함되어 있으므로 당뇨병을 가진 사람들은 보리수를 섭취할 때 주의해야 합니다. 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 의사와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 약물 상호작용

보리수는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 혈액 응고를 방지하는 약물을 복용하는 경우 보리수와 함께 섭취 시 주의가 필요합니다. 의사와 상담 후 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

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이렇게 보리수 효능, 보리수 먹는 법, 보리수 부작용에 대해서 자세히 알아봤는데요. 보리수는 건강에 이로운 영양소가 풍부한 열매로 예로부터 여러 가지 질병의 치료에 사용되어 왔습니다. 건강에 이로운 효능이 많으니 보리수차나 보리수추출물 등으로 섭취하시면 좋을 거 같습니다.