골든베리 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 금땅꽈리

골든베리는 열대 우림 지역에서 자생하는 작은 노란색 열매인데요. 골든베리는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 천연 비타민 보충제로 알려져 있습니다. 과거 잉카 왕실에서 즐겨 먹었던 과일이라고 하는데요. 골든베리 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

 

골든베리

 

 

골든베리란?

골든베리는 금땅꽈리라고도 불리는데요. 열대 우림 지역에서 자생하는 작은 노란색 열매를 말합니다. 골든베리는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 천연 비타민 보충제로 알려져 있습니다. 또한, 골든베리는 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 화합물도 함유하고 있어, 면역력 강화와 건강 증진에도 도움이 됩니다. 골든베리는 주로 건포도 형태로 판매되며, 스무디, 요거트, 시리얼 등에 넣어 섭취할 수 있습니다. 또한, 캡슐이나 분말 형태로도 판매되어, 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

골든베리 효능

1. 면역 체계 강화

골든베리 효능으로는 먼저 면역력 강화가 있는데요. 골든베리는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 면역 체계를 지원하고 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 항암 효과

골든베리는 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 있어 항암 효과가 있습니다. 이러한 항산화 물질은 암의 주요 원인인 자유 라디칼을 중화시켜 암을 예방하고, 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한, 골든베리는 비타민 C와 카로티노이드 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고, 암과 싸우는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 눈 건강 개선

골든베리는 눈 건강을 개선하는데도 좋은 과일인데요. 골든베리는 비타민 A와 제아잔틴, 루테인 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 눈 건강을 개선하고 황반 변성 등의 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 뇌신경 보호

골든베리는 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 뇌신경 세포를 보호하고 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C와 E, 아연, 철분 등의 영양소도 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 뼈 건강

골든베리는 칼슘과 비타민K를 함유하고 있어 뼈 건강을 강화하는 데 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈의 건강을 유지하고 골다공증 예방에 중요하며, 비타민K는 칼슘 흡수를 돕고 뼈조직을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

6. 에너지 공급

골든베리는 에너지 공급에도 효과적인데요. 골든베리는 탄수화물과 천연 당류를 함유하고 있어 에너지 공급에 도움을 줍니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이 되며, 천연 당류는 빠른 에너지 공급을 도와줍니다.

 

7. 혈압 조절

골든베리 효능으로는 혈압 조절도 있는데요. 골든베리는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압 조절에 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨과 함께 작용하여 체내 수분 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

골든베리 칼로리 하루섭취량

• 골든베리는 고칼로리 과일은 아니지만, 당분이 많아서 100그램당 약 227칼로리 정도입니다. 그러나, 골든베리는 작은 크기이기 때문에, 한 번에 많이 먹기는 어렵습니다.
• 일반적으로, 10~15개의 골든베리는 1회 섭취량으로 적당하며, 이는 약 60~90칼로리 정도입니다.

 

 

 

 

골든베리 부작용

1. 소화 장애

골든베리는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 과일입니다. 그러나, 과도한 섭취는 소화 불량, 복통, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

2. 고당도

골든베리는 고당도 과일이기 때문에, 당뇨병이나 체중 관리에 문제가 있는 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다.

 

 

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이렇게 골든베리 효능, 골든베리 칼로리, 골든베리 하루 섭취량, 골든베리 부작용에 대해서 자세히 알아봤는데요. 골든베리는 각종 영양소와 항산화 성분이 풍부한 과일로 건강에 좋은 효능이 많습니다. 보통 건조한 형태로 많이 섭취하는데요. 인터넷에서 간편하게 구매할 수 있으니 한번 드셔보시길 바랍니다.