그라비올라 효능 먹는 법 부작용 그라비올라차 만드는 법

그라비올라는 중남미 지역이 원산지인 열대과일입니다. 오래전부터 아마존 원주민들의 설사, 해열, 신경통, 관절통 등의 치료에 사용된 천연치료제라고 하는데요. 항산화 물질과 비타민 C, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 그라비올라 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

그라비올라

 

 

그라비올라란?

그라비올라는 중남미 지역이 원산지인 열대과일입니다. 또한, 브라질리안 푸르츠, 구아나바나, 브러질리언 파인애플 등의 이름으로도 알려져 있습니다. 그라비올라는 크고 녹색인 사과와 비슷한 모양을 가지고 있으며, 껍질을 벗기면 흰색 또는 노란색의 과육이 나타납니다. 특유의 달콤한 맛과 향이 있어 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일 중 하나입니다. 항산화 물질과 비타민 C, 비타민 B6, 식이 섬유, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 소화 개선, 혈압 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 그라비올라에는 항염작용과 항균작용이 있는 화합물이 포함되어 있어 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그라비올라는 생으로 먹거나 주스, 스무디, 디저트, 샐러드 등에 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

그라비올라 효능

1. 항산화 작용

그라비오랄 효능으로는 먼저 항산화 작용이 있는데요. 그라비올라는 안토시아닌과 비타민 C와 같은 강력한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스로부터 인한 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화 작용은 암, 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 관절염 등 다양한 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.

 

 

2. 아토피 완화

그라비올라는 강력한 항염증 및 항균 작용을 가지고 있어 아토피 피부염과 관련된 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 식물입니다. 그라비올라는 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자를 중화시키는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 물질은 피부 조직의 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 그라비올라는 피부의 면역 체계를 강화하고 피부 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 소화 개선

그라비올라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 그라비올라는 소화를 돕는 효소를 함유하고 있어 소화를 촉진하고 소화 불량, 복부 팽만감, 가스 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 혈압 조절

그라비올라는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 식물입니다. 칼륨은 나트륨과 함께 체내의 수분 균형을 조절하고 신경 전달과 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 그라비올라는 칼륨 함량이 높아 체내의 나트륨을 배출시키고 혈압을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 그라비올라에는 안토시아닌과 비타민 C 등의 항산화 물질도 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 항암 작용

그라비올라 효능으로는 항암 작용이 있는데요. 그라비올라는 다양한 파이토케미컬과 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 항암 작용에 대한 연구가 진행되고 있습니다. 그라비올라에는 아세토제닌과 피토스테롤 등의 화합물이 포함되어 있으며, 이들은 암세포의 성장과 확산을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 그라비올라의 잎과 줄기에는 강력한 항암 작용을 가진 화합물인 아노나신이 함유되어 있어 다양한 종류의 암세포를 억제하는 데 효과적일 수 있습니다.

 

6. 항염작용

그라비올라는 항염 작용에 대한 효능이 연구되고 있습니다. 그라비올라에는 항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어, 자유 라디칼이라는 유해한 분자로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 그라비올라는 염증을 억제하는 데 효과적인 화합물인 아세토제닌을 함유하고 있습니다. 이러한 항염 작용은 관절염, 소화기 염증, 피부 염증 등 다양한 염증 관련 질환의 예방과 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

7. 스트레스 감소

그라비올라는 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있는 식물로 알려져 있습니다. 그라비올라는 신경 전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 신경 전달물질은 기분을 안정시키고 스트레스를 완화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 그라비올라는 항산화 작용을 통해 산화 스트레스와 염증을 줄여주는 효과도 가지고 있습니다. 이러한 그라비올라의 스트레스 감소 효능은 다양한 연구를 통해 입증되고 있으며, 스트레스 관련 질환의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

그라비올라 먹는 법

1. 신선한 그라비올라 잎

신선한 그라비올라 잎은 샐러드나 샌드위치에 뿌려 먹을 수 있습니다. 또한, 차나 수프에 넣어 먹을 수도 있습니다.

 

 

2. 그라비올라 차

그라비올라 잎을 끓여 차로 마실 수 있습니다. 차는 일반적으로 따뜻하게 마시는 것이 좋지만, 얼음을 넣어 시원하게 마실 수도 있습니다.

 

 

3. 그라비올라 추출물

그라비올라 추출물은 액체나 캡슐 형태로 판매됩니다. 추출물은 일반적으로 음식이나 음료에 첨가하여 섭취합니다.

 

4. 그라비올라 보충제

그라비올라 보충제는 일반적으로 캡슐이나 알약 형태로 판매됩니다. 보충제는 일반적으로 물과 함께 삼키거나, 음식과 함께 섭취합니다.

 

 

5. 그라비올라 주스

그라비올라 주스는 신선한 그라비올라 잎이나 추출물을 사용하여 만들어집니다. 주스는 일반적으로 얼음과 함께 시원하게 마시거나, 음식과 함께 섭취합니다.

 

 

 

 

 

그라비올라차 만드는 법

- 그라비올라차 재료

• 그라비올라 잎
• 뜨거운 물
• 꿀, 레몬(선택 재료)

 

 

-그라비올라차 만드는 법

1. 신선한 그라비올라 잎을 준비합니다.

 

2. 그라비올라 잎을 깨끗하게 씻어 물기를 제거합니다.

 

3. 그라비올라 잎을 건조기에 넣어 건조하거나, 그늘에서 건조합니다.

4. 건조한 그라비올라 잎을 잘게 다져줍니다.

 

5. 1컵의 뜨거운 물에 그라비올라 잎 1~2스푼을 넣고 섞어줍니다.

 

6. 5~10분 정도 우려낸 후, 차를 따릅니다.

 

7. 필요에 따라 꿀이나 레몬을 첨가하여 맛있게 즐깁니다.

 

 

 

 

 

그라비올라 부작용

1. 알레르기 반응

그라비올라는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응이 나타나면, 즉시 의료진과 상담하십시오.

 

 

2. 소화 장애

일부 사람들은 그라비올라를 섭취한 후 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 소화 장애가 지속되면, 의료진과 상담하십시오.

 

3. 혈압 저하

그라비올라는 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압을 낮추는 약을 복용 중인 경우, 그라비올라를 섭취하기 전에 의료진과 상담하십시오.

 

 

4. 출혈 증가

그라비올라는 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우, 그라비올라를 충청남도 섭취하기 전에 의료진과 상담하십시오.

 

 

5. 임신 및 수유

임신 중이거나 수유 중인 경우, 그라비올라를 섭취하기 전에 의료진과 상담하십시오.

 

작약 효능 알아보기

작약 효능 부작용 작약차 만드는 법

 

 

이렇게 그라비올라 효능, 그라비올라 먹는 법, 그라비올라차 만드는 법, 그라비올라 부작용까지 그라비올라에 대해서 자세히 알아봤는데요. 그라비올라는 여러 효능이 있지만 특히 항암 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 실제 연구 결과에서도 항암 효과가 있다고 알려졌는데요. 그라비올라잎을 이용해서 그라비올라차로 섭취하시거나 간편하게 그라비올라 추출물, 보충제로 섭취할 수 있습니다.