모로실 다이어트, 모로실 효능, 복용법, 부작용

모로실 다이어트라고 들어보셨나요? 요즘에는 모로실을 이용한 다이어트 보조제가 많이 출시되고 있는데요. 모로실은 모로 오렌지에서 추출한 성분입니다. 모로실 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

모로오렌지 나무

 

모로실이란?

모로 오렌지는 이탈리아 시칠리아 섬에서 주로 재배되는 오렌지과 과일인 블러드 오렌지의 한 품종입니다. 특유의 붉은색 또는 짙은 오렌지색 과육을 가진 감귤류 과일인데요. 블러드 오렌지는 종류가 있는데 첫 번째가 모로입니다. 다양한 영양소와 생체 활성 화합물이 풍부하게 들어있습니다. 유럽에서는 이미 모로를 젊음의 과일이라고 칭하고 있으며 실제로 모로는 심혈관 보호, 염증 개선, 노화 방지에 탁월한 효과를 가지고 있다고 알려져 있고 체지방 감소에도 효과가 있어 다이어트에도 좋은 과일이라 모로실 다이어트로 많이 알려져 있습니다. 오늘은 모로 오렌지 모로실 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

모로실 효능

1. 항산화 보호

모로실 효능으로 첫 번째 항산화를 보호하는 기능이 있는데요. 모로실의 주요 구성 요소 중 하나는 안토시아닌입니다. 오렌지의 특징적인 붉은색을 담당하고 있는 영양소인데요. 안토시아닌은 자유 라디칼과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 안토시아닌은 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 산화 스트레스를 줄이고 전반적인 세포 건강을 지원하는 강력한 항산화제입니다. 산화적 손상을 방지함으로써 이러한 항산화제는 심혈관 질환, 신경 퇴행성 장애 및 특정 유형의 암을 포함한 만성 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

2. 면역 체계 지원

모로실은 면역 강화 특성으로 알려진 필수 영양소인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 면역 세포의 기능을 지원하여 병원균과 바이러스에 대한 방어 능력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 모로 오렌지 또는 그 주스를 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하여 잠재적으로 일반적인 감염 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다.

 

3.  심혈관 건강

모로실에서 발견되는 안토시아닌은 심혈관 혜택과 관련이 있는데요. 이 영양소는 혈관 기능을 개선하고 건강한 혈류를 촉진하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단의 일부로 모로 오렌지를 섭취하면 심장 질환, 고혈압 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 피부 건강 및 노화 방지 효과

모로실에 함유되어 있는 비타민 C와 안토시아닌을 포함한 항산화제의 조합은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치고 노화의 징후를 퇴치할 수 있습니다. 이러한 항산화제는 자외선 및 오염과 같은 환경 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하기도 하며 또한 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적이며 피부 탄력을 촉진하고 주름과 잔주름을 줄여줍니다.

 

 

5. 영양소 지원

모로실은 식이 섬유, 엽산, 칼륨 및 비타민 A를 포함한 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 소화 건강을 촉진하고 체중 관리를 돕고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 엽산은 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 반면 칼륨은 적절한 심장과 근육 기능을 지원합니다. 비타민 A는 시력, 면역 기능 및 건강한 피부 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

 

6. 체중 관리

모로실 효능으로 가장 주목받는 효능은 체중 관리인데요. 모로실에 들어있는 C3G 성분은 뱃살을 빼는 데 효과가 좋다고 합니다. 실제로 내장지방과 복부지장 감소에도 효과가 있습니다. 호주의 한 연구진이 과체중 성인 남녀 102명을 대상으로 두 그룹으로 나눠서 실험을 진행했습니다. 한 그룹만 모로실을 섭취했는데요. 그 결과 4주 차부터 체중이 빠르게 감소했고 24주간 추적한 결과 복부 지방량이 11%, 내장 지방량 15%, 피하 지방량이 11% 감소한 결과를 확인했습니다. 모로 오렌지는 상대적으로 낮은 칼로리 함량과 높은 섬유질 함량으로 인해 체중 관리 도움이 될 수 있습니다. 거기에 모로실은 식이 섬유는 포만감을 촉진하여 식욕 조절을 돕고 잠재적으로 과식을 줄일 수 있습니다. 또한 모로 오렌지의 자연적인 단맛과 만족스러운 향은 달콤한 스낵이나 디저트에 대한 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.

 

 

 

모로실 복용법

모로실은  일반적으로 다양한 식단의 일부로 섭취되기 때문에 특정 권장 복용량은 없습니다. 그러나 모로 오렌지 또는 그 주스를 일상생활에 섭취하면 평소에 필요한 전반적인 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 중간 크기의 모로 오렌지 한 개 또는 모로 오렌지 주스 8온스(240ml) 한 잔은 상당한 양의 비타민 C와 기타 영양소를 섭취 가능합니다.

개인의 영양소 요구량은 연령, 성별, 전반적인 건강 및 활동 수준과 같은 요인에 따라 차이가 있으며 일반적으로 광범위한 영양소를 얻기 위해 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

모로실 부작용

1. 알레르기

일부 개인은 모로실을 포함한 감귤류 과일에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응은 가려움증 및 두드러기와 같은 경미한 증상부터 호흡 곤란과 같은 보다 심각한 반응에 이르기까지 다양합니다. 감귤 알레르기가 있는 경우 모로 오렌지를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 산성 성질

모로실은 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 산성입니다. 과도하게 섭취하거나 위장이 민감한 개인이 섭취하면 위산 역류, 속 쓰림 또는 위장 불편을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 약물과의 상호 작용

모로실을 포함한 감귤류 과일에는 특정 약물을 방해할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 일부 약물의 효과를 강화하거나 간에서 특정 약물의 분해를 억제할 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우 잠재적인 상호 작용이 있는지 확인하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

위에서 언급한 잠재적인 부작용은 일반적으로 드물고 소수의 개인에게만 영향을 미친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 부작용 없이 균형 잡힌 식단의 일부로 모로 오렌지를 즐길 수 있습니다.

 

 

이렇게 모로실 효능, 모로실 복용법, 모로실 부작용까지 모로실에 대해서 자세히 알아봤는데요. 모로오렌지를 추출한 모로실은 다이어트로도 유명하지만 다른 효능도 다양합니다. 가장 많이 알려진 다이어트부터 시작해서 피부 건강, 심혈관 건강, 면역력 상승까지 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 좋은 과일입니다. 식단에 모로 오렌지를 포함하면 전반적인 웰빙에 기여하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.