천마 효능 먹는법 부작용 무주 천마 즙 가루 차

천마는 난초과에 속하는 식물로, 주로 동아시아 지역에서 자랍니다. 천마는 독특한 향과 맛을 가지고 있으며, 주로 식재료로 사용되는데요. 뿌리줄기를 주로 사용하며, 신선하거나 건조한 형태로 판매됩니다. 천마 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

천마

 

천마란?

천마(天麻)는 중풍, 경련, 마비 증상에 효과가 있는 한약재로, 주로 뿌리줄기를 약용으로 사용합니다. 이 식물은 난초과에 속하는 기생식물로, 두통과 어지러움증을 완화하고 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 천마는 보통 말린 형태로 물에 끓이거나 가루로 만들어 복용하며, 항노화 작용과 정신 안정에도 기여할 수 있습니다. 그러나 열독이 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 천마는 그 다양한 효능 덕분에 한약재로서 높은 가치를 지니고 있습니다.

 

 

 

 

 

천마 효능

1. 중풍 및 경련 치료

천마는 중풍으로 인한 마비 증상과 경련을 완화하는 데 효과적입니다. 중풍은 뇌혈관의 문제로 발생하는 질병으로, 신경계의 기능 저하를 초래합니다. 천마는 신경계를 안정시키고, 경련을 억제하는 성질이 있어 중풍 환자에게 도움이 됩니다. 특히, 천마는 뇌혈류를 개선하고, 신경세포의 재생을 촉진하여 회복을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 두통 완화

천마는 두통을 완화하는 데 효과적인 약재로, 특히 허증(체내의 기가 부족한 상태)으로 인한 두통에 많이 사용됩니다. 천마는 뇌의 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하여 두통을 줄이는 데 기여합니다. 또한, 어지러움증이나 메스꺼움과 같은 증상도 함께 완화할 수 있어, 두통으로 고생하는 많은 사람들에게 유용합니다.

 

 

3. 혈압 조절

천마는 고혈압 환자에게도 유익한 효과를 미칩니다. 연구에 따르면, 천마가 혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 있습니다. 이는 천마가 뇌혈관의 저항성을 감소시키고 혈류를 증가시키는 작용과 관련이 있습니다. 따라서 고혈압 관리에 있어 천마를 포함한 한약 처방이 종종 사용됩니다.

 

 

4. 기억력 및 학습 능력 증진

천마는 기억력과 학습 능력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있는 약재입니다. 천마에 포함된 성분들은 뇌 기능을 개선하고 신경전달물질의 활성화를 촉진하여 인지 능력을 높이는 데 기여합니다. 특히, 노인이나 기억력이 저하된 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 총명탕과 같은 한약에서 주요 성분으로 사용되기도 합니다.

 

 

5. 스트레스 및 피로 해소

천마 효능으로는 스트레스를 줄이고 피로를 해소하는 데 효과적입니다. 천마가 체내 에너지를 증가시키고 전반적인 기력을 돋우는 작용을 하기 때문에, 일상생활에서의 피로감을 줄이고 활력을 증진시킬 수 있습니다.

 

 

6. 항산화 및 항염증 작용

천마에는 다양한 페놀성 화합물이 포함되어 있어 강력한 항산화 및 항염증 작용을 합니다. 이러한 성분들은 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 기여하여, 여러 만성 질환 예방에 도움이 됩니다. 특히, 노화 방지와 관련된 연구에서도 긍정적인 결과가 나타나고 있어, 건강한 노화를 위한 보조제로서의 역할이 기대됩니다.

7. 여성 건강 증진

천마 효능으로는 여성의 골다공증 예방 및 치료에도 효과적입니다. 연구에 따르면, 천마가 체내 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 이는 특히 폐경기 이후 여성에게 중요한 요소로 작용하며, 골밀도를 유지하고 골절 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

천마 먹는 법

1. 생천마 섭취법

- 세척 및 보관: 생천마는 겉 표면의 흙이나 이물질을 깨끗이 씻은 후, 상처 난 부분을 도려내고 물기를 충분히 건조합니다. 이후 비닐팩이나 김치통에 넣어 냉장보관하거나 냉동실에 보관합니다.

 

- 즙으로 섭취: 냉동 보관된 천마는 해동 후 믹서기에 갈아 즙으로 마십니다. 1일 3회 복용을 원칙으로 하며, 한 번에 30~40g을 과일(사과, 귤, 배, 오렌지 등)과 함께 믹서기에 넣고 갈아 마십니다.

 

- 간편한 섭취: 생천마를 얇게 썰어 된장이나 꿀에 찍어 먹는 방법도 있습니다. 처음에는 30~40g으로 시작하고, 몸이 적응하면 점차 양을 늘려갑니다.

 

 

2. 건천마 섭취법

- 차로 우려내기: 물 4리터에 건천마 70~80g을 넣고 끓입니다. 물이 끓으면 약한 불로 줄여 약 1시간 정도 달인 후 식혀서 냉장 보관합니다. 이 물은 수시로 음용할 수 있으며, 대추나 생강 등을 추가하여 맛을 좋게 할 수 있습니다.

- 재탕 가능: 한 번 끓인 물은 재탕하여도 좋으며, 필요에 따라 여러 번 사용할 수 있습니다.

 

 

3. 천마가루 섭취법

- 식후 섭취: 식사 후 한 숟가락씩 먹거나, 말린 천마를 3~10g 끓인 물에 우려내어 하루 세 번 식후에 마시는 방법이 일반적입니다.

 

- 음료와 혼합: 천마가루를 물이나 우유, 요구르트와 혼합하여 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

4. 천마주 담그기

- 준비 및 담금: 생천마를 깨끗이 씻고 겉 표면의 물기를 7시간 정도 건조시킵니다. 이후 용기의 4/5를 천마로 채운 후 과실주(25% 이상) 소주를 가득 부어줍니다.

 

- 숙성: 이 혼합물을 7개월 이상 숙성시킨 후, 하루에 소주 잔으로 취침 전 1~2잔을 복용합니다.

 

 

 

 

 

천마 부작용

1. 일시적인 신체 반응

천마 복용 후 일부 사람들은 얼굴 붉어짐, 울렁거림, 나른함 등의 일시적인 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 일시적이며, 복용량을 줄이거나 중단 후 소량부터 다시 시작하는 것이 좋습니다.

 

2. 허약한 체질

허약한 체질이나 변비가 있는 경우 천마 섭취가 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 목과 입이 마르는 건조증이나 빈혈성 두통이 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

 

3. 기저 질환자 및 알레르기

기저 질환이나 음식 알레르기가 있는 경우, 천마 섭취 전 반드시 의사와 상담해야 합니다. 제품 구매 시 합성첨가물 여부를 확인하고, 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

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이렇게 천마 효능, 천마 먹는 법, 천마 부작용까지 천마에 대해서 자세히 알아봤는데요. 약용으로 사용되는 천마는 건강에 이로운 효능이 많은데요. 천마즙, 천마가루 등 간편하게 섭취할 수 있는 제품이 많으니 한번 드셔보시길 바랍니다.