카카두플럼 효능 영양성분 먹는법 부작용 호주 분말 크림

카카두플럼은 호주 원주민들이 오랫동안 사용해 온 과일로, 비타민 C가 매우 풍부한 슈퍼푸드입니다. 이 과일은 작고 노란색 또는 초록색을 띠며, 상큼한 맛과 향이 특징인데요. 카카두플럼 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

카카두플럼

 

카카두플럼이란?

카카두플럼(Kakadu plum)은 호주 원산의 과일로, 비타민 C가 풍부하여 "비타민 C의 제왕"으로 불립니다. 100g당 비타민 C 함량이 2300mg에서 5300mg로, 이는 오렌지보다 약 100배, 블루베리보다 약 500배 높은 수치입니다. 호주 원주민들은 이 과일을 기력 보충 및 약재로 사용해 왔으며, 현대에는 화장품과 건강 보조 식품으로도 인기를 끌고 있습니다. 카카두플럼은 항산화 효과와 미백 효과가 있어 건강과 미용에 유익하며, 호주 북부의 열대 사바나 지역에서 자생하여 생태계에서도 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

카카두플럼 효능

1. 강력한 항산화 작용

카카두플럼은 비타민 C 함량이 오렌지의 100배, 블루베리의 460배에 달합니다. 이러한 높은 비타민 C 농도로 인해 강력한 항산화 효과를 제공하며, 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어납니다.

 

2. 피부 미용 개선

카카두플럼 효능으로는 풍부한 비타민 C로 인해 피부 트러블 완화, 미백 및 재생 효과에 탁월합니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고 주름을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 면역력 증진

카카두플럼은 비타민 C와 E의 높은 함량으로 인해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 질병에 대한 저항력을 높이고 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 기여합니다.

 

 

4. 갱년기 증상 완화

카카두플럼에 함유된 엘라그산은 체내에서 여성 호르몬과 유사한 역할을 하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 풍부한 칼슘 함량으로 갱년기 여성들의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

5. 눈 건강 증진

카카두플럼 효능으로는 비타민 E와 루테인이 풍부하여 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 영양소들은 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 인지 기능 개선

카카두플럼의 강력한 항산화 능력은 블루베리보다 5.2배 더 강력하며, 이는 노인성 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 뇌 세포를 산화 스트레스로부터 보호하여 인지 기능 저하를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.

 

7. 체내 독소 제거

카카두플럼 효능으로는 체내 중금속을 배출시키는 데 도움을 줍니다. 이는 전반적인 건강 상태를 개선하고 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

카카두플럼 먹는 법

- 섭취 형태

카카두플럼은 주로 가루 형태로 판매되어 섭취합니다. 호주 일부 지역에서만 자생하기 때문에 신선한 과일 상태로 구하기는 어렵습니다.

 

 

- 권장 섭취량

하루 권장 섭취량은 0.25g으로, 이는 약 1/3 티스푼에 해당합니다. 과다 섭취를 피하고 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

- 다양한 섭취 방법

1. 음료에 첨가: 물, 우유, 요거트 등에 카카두플럼 가루를 섞어 마실 수 있습니다.

 

2. 스무디: 과일 스무디를 만들 때 카카두플럼 가루를 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다.

 

3. 샐러드 토핑: 샐러드에 뿌려 먹으면 상큼한 맛과 함께 영양을 보충할 수 있습니다.

 

4. 요리 재료: 다양한 요리에 첨가하여 영양을 높일 수 있습니다.

 

5. 시리얼이나 오트밀과 함께: 아침 식사로 시리얼이나 오트밀에 섞어 먹을 수 있습니다.

 

6. 요구르트 토핑: 플레인 요구르트에 카카두플럼 가루를 뿌려 먹으면 영양가 높은 간식이 됩니다.

 

 

 

 

 

카카두플럼 부작용

1. 위장 장애

카카두플럼을 과도하게 섭취할 경우 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 속 쓰림과 소화 불량이 있습니다. 이는 카카두플럼에 함유된 고농도의 비타민 C로 인한 것으로, 위산 분비를 증가시켜 위장에 자극을 줄 수 있습니다.

 

2. 산성 성분

카카두플럼은 비타민 C가 풍부하여 산성 성분이 높습니다. 이로 인해 과다 섭취 시 치아 에나멜 손상이나 구강 내 자극이 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 비타민 C 과다 섭취

일일 권장량(약 0.25g, 1/3 티스푼)을 초과하여 섭취할 경우, 비타민 C 과다 섭취로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 설사, 메스꺼움, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 알레르기 반응

드물게 카카두플럼에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있을 수 있습니다. 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있을 수 있습니다.

 

 

5. 약물 상호작용

카카두플럼의 높은 비타민 C 함량으로 인해 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 항응고제나 혈압 약과 함께 섭취할 경우 주의가 필요합니다.

은단 효능 알아보기

 

 

 

 

이렇게 카카두플럼 효능, 카카두플럼 먹는 법, 카카두플럼 부작용까지 카카두플럼에 대해서 자세히 알아봤는데요. 카카두플럼은 슈퍼푸드로 이로운 효능이 많습니다. 카카두플럼 분말로 섭취해도 좋고 피부 미용에도 효과적이라 카카두플럼 기미 크림, 카카두플럼 잡티 크림 등도 있으니 한번 사용해 보시길 바랍니다.