탱자 효능 먹는법 부작용 탱자효소

탱자는 시트러스류의 과일 중 하나로, 주로 동아시아 지역에서 자라는 과일입니다. 탱자는 오렌지나 레몬과 비슷한 모양을 가지고 있지만, 크기가 작고 껍질이 두꺼운 특징이 있습니다. 탱자 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

탱자나무

 

탱자란?

탱자는 탱자나무에서 열리는 과일로, 학명은 *Citrus trifoliata*이며, 주로 중국이 원산지입니다. 이 나무는 3~4미터 자라며 날카로운 가시가 특징이고, 5월에 흰 꽃을 피운 후 가을에 둥글고 노란색의 신맛 나는 열매를 맺습니다. 탱자열매는 전통 한약에서 진통제와 소화제 등으로 사용되며, 가시가 많은 특성 덕분에 울타리 역할도 합니다.

 

 

 

 

 

탱자 효능

1. 감기 예방 및 기관지 강화

탱자에 풍부한 비타민 C와 베타카로틴은 면역력을 높여 감기를 예방합니다. 또한 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 줄여주어 호흡기 건강에 도움을 줍니다.

 

2. 소화 기능 개선

탱자는 효능으로는 소화 기능 개선이 있는데요. 복부 팽만감을 줄이고 위액 분비를 촉진하여 소화불량을 완화합니다. 또한 식체를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 피부 건강 증진

탱자는 아토피성 피부염을 포함한 다양한 피부 질환 개선에 효과적입니다. 가려움증을 완화하고 피부를 진정시키는 효과가 있어 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

 

4. 혈액순환 개선

탱자에 함유된 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고 혈관을 깨끗하게 하여 혈액순환을 원활하게 합니다. 이는 고혈압과 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

5. 다이어트 효과

탱자 효능으로는 칼로리가 낮고 구연산이 풍부하여 지방 분해를 촉진합니다. 또한 비타민 C가 풍부해 장 운동을 활발하게 하여 변비 개선과 체중 관리에 도움을 줍니다.

 

 

6. 골다공증 예방

탱자 효능으로는 탱자에 포함된 레티놀 성분이 뼈의 칼슘 흡수를 도와줄 수 있는데요. 이는 특히 노년층의 골다공증 예방에 효과적입니다.

 

7. 간 기능 향상

탱자를 꾸준히 섭취하면 간 건강에 도움이 되어 간 기능 향상에 기여합니다. 이는 전반적인 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

 

 

탱자 먹는 법

- 생으로 섭취

가장 간단한 방법은 탱자를 생으로 먹는 것입니다. 익은 탱자를 선택하여 껍질을 벗기고 과육을 직접 먹습니다. 신선한 탱자의 상큼하고 달콤한 맛을 온전히 즐길 수 있습니다.

 

 

- 주스나 스무디로 활용

탱자를 갈아 주스로 만들어 마시거나 요구르트, 우유와 함께 믹서기에 갈아 스무디를 만들 수 있습니다. 얼음을 추가하면 더욱 시원하게 즐길 수 있습니다.

 

 

- 탱자청 만들기

1. 탱자와 설탕을 1:1 비율로 준비합니다.

2. 깨끗이 씻은 탱자를 설탕과 함께 버무립니다.

3. 밀폐용기에 담아 4개월 정도 숙성시킵니다.

4. 숙성 후 원액만 걸러내어 병에 담습니다.

5. 추가로 1년 정도 더 숙성시키면 맛있는 탱자청이 완성됩니다.

 

탱자청은 따뜻한 물에 타서 차로 마시면 좋습니다, 특히 겨울철에 효과적입니다.

 

 

 

 

탱자 부작용

1. 소화기 문제

신맛이 강한 탱자는 소화기관이 약한 사람들에게 속 쓰림 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 위장이 약한 사람들은 주의해야 합니다.

 

 

2. 체질에 따른 부작용

차가운 성질을 가진 탱자는 평소 몸이 차거나 허약 체질인 사람들에게 좋지 않을 수 있습니다. 이런 체질의 사람들은 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

3. 임신 관련 위험

탱자는 수정을 막고 유산을 촉진하는 작용을 할 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 임신을 계획 중이거나 임신 중인 여성은 탱자 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 과다 섭취 시 문제

어린이가 탱자를 과다 섭취할 경우 식중독 증상을 일으킬 수 있습니다. 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 위산 과다 분비

신맛이 강한 탱자는 위산 분비가 많은 사람들에게 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

 

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이렇게 탱자 효능, 탱자 먹는 법, 탱자 부작용까지 탱자에 대해서 자세히 알아봤는데요. 탱자는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 과일입니다. 탱자차, 탱자청으로 먹어도 좋고 간편하게 탱자 효소로도 섭취할 수 있습니다.