계단오르기 효능 효과 운동방법 칼로리
계단 오르기는 평소에 생활을 하면서 짬짬이 무료로 할 수 있는 아주 좋은 운동인데요. 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있으며 누구가 쉽게 살 수 있는 전신운동입니다. 계단 오르기 효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단오르기 효과 1. 심혈관 건강 계단 오르기는 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 계단을 오르면서 심박수와 혈압이 상승하고, 심장이 더 많은 혈액을 펌핑하게 됩니다. 이는 심장 건강을 강화하고, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 계단 오르기는 폐 기능을 향상해 호흡 능력을 향상합니다. 2. 근력 향상 계단 오르기는 하체 근력을 향상하는 데 효과적입니다. 특히 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육 등을 강화시킵니다. 하체 근육을 강화시키면 일상적인 활동에서의 체력과 균형 감각이..
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2024. 3. 23. 22:45