간수치 낮추는 법 정상범위 간수치 높으면 낮추는음식

간수치는 간 기능 상태를 파악하기 위한 혈액 검사 중 하나인데요. 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 맡고 있기 때문에 간 기능이 나빠지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 간수치 낮추는 법 대해서 알아보겠습니다.

 

 

간 그림

 

간수치란?

간수치는 간에서 분비되는 효소인 알라닌 아미노트란스퍼라제(ALT)와 아스파트산 아미노트란스퍼라제(AST)의 양을 측정하는 검사입니다. 만약 간 기능이 나쁘다면 이 효소들이 혈액 중에서 높게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 ALT와 AST 수치가 일정 수준 이상 증가하는 경우, 간 질환의 가능성이 있으니 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

간수치 정상범위

간수치(ALT와 AST)의 정상 범위는

- 성인 남성의 경우 ALT는 10~40 IU/L, AST는 10~38 IU/L

- 성인 여성의 경우 ALT는 7~35 IU/L, AST는 6~34 IU/L입니다.

 

그러나 각 병원에서는 이 범위를 다르게 정할 수도 있으므로, 검사 결과지에 표기된 범위와 전문가와의 상담을 통해 자신의 간수치가 정상 범위 내인지 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

간수치가 높아지는 이유

간수치(ALT와 AST)가 높아지는 다양한 이유 중에는 지방간(비만이나 대사증후군으로 인한 지방증가), 바이러스에 의한 간염(간내 바이러스 감염), 알코올 소비, 간경화(만성적인 간염으로 인한 간 조직 손상), 간세포에 대한 독성 물질(약물, 알코올, 중금속 등) 노출, 심근경색, 근육손상, 당뇨병 등이 포함될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

간수치 높으면

간수치(ALT와 AST)가 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 피로, 소화불량, 식욕부진, 복부 불쾌감, 체중감소, 구역질, 구토, 복부 부기, 피부가려움증, 황달(황색 색소 침착), 소변 어둡고 대변이 밝거나 혈변이 나오는 등이 있을 수 있습니다. 이러한 증상들은 간 기능 이상으로 인해 발생할 수 있으며, 간수치가 높아진다면 간 질환의 가능성을 의심해봐야 합니다.

 

 

 

 

간수치 낮추는 법

1. 알코올 섭취를 자제하거나 줄이기: 과도한 알코올 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으므로 적정량을 유지해야 합니다.

 

2. 건강한 식습관 유지: 과다한 지방, 당분을 섭취하지 않고 과일, 채소, 식이섬유를 충분히 섭취하여 간 건강을 유지할 수 있습니다.

 

3. 체중 조절: 비만은 간에 부담을 줄 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 적절한 운동: 꾸준한 운동은 체지방을 감소시켜 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 의사 지시에 따른 치료: 간 질환의 경우 의사의 지시에 따라 약물 치료나 치료법을 따라야 합니다.

 

 

 

 

 

간수치 낮추는 음식

1. 고구마: 고구마는 간 건강에 좋은 비타민 A와 식이섬유를 함유하고 있습니다.

 

2. 녹차: 녹차에 포함된 카테킨이 간세포를 보호하고 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 브로콜리: 브로콜리는 간건강에 도움을 주는 비타민 C와 식이섬유, 미네랄을 함유하고 있습니다.

4. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산은 간을 보호하는 데 도움을 주는 물질입니다. 연어, 참치, 고등어 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다.

 

5. 무: 무는 간세포의 재생을 돕는 비타민 C와 식이섬유를 함유하고 있습니다.

 

6. 오이: 오이는 간의 독소 제거에 도움을 주는 식이섬유를 함유하고 있습니다.

 

 

 

녹차 효능 알아보기

녹차 효능 카페인 하루권장량 부작용 녹차 말차 차이

 

 

 

이렇게 간수치 정상범위, 간수치 높으면, 간수치 낮추는 법, 간수치 낮추는 음식까지 자세하게 알아봤는데요. 간수치는 간 기능 상태를 파악할 수 있는 검사로 간 기능이 나빠지면 여러 건강 문제가 생길 수 있습니다. 평소에 간수치 낮추는 법과 간수치 낮추는 음식을 섭취하여 관리하는 게 필요하며 주기적으로 검사를 받는 것이 좋습니다.