골밀도 정상수치 검사 높이는방법 골감소증

골밀도(Bone Mineral Density)는 뼈의 밀도를 나타내는 지표를 말합니다. 골밀도는 뼈의 단단한 정도를 나타내는데, 높은 골밀도는 강한 뼈를 의미하는데요. 골밀도 정상수치 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

무릎 엑스레이 사진

 

골밀도란?

골밀도는 뼈조직 내 무기질의 양을 나타내는 지표로, 주로 이중에너지 X선 흡수계측법(DXA)을 통해 측정됩니다. 낮은 골밀도는 골다공증 및 골절 위험 증가와 관련이 있으며, 검사 결과는 T-점수와 Z-점수로 표현되어 건강한 성인의 평균과 비교됩니다. 골밀도 검사는 골다공증 위험이 있는 사람들을 선별하고 뼈 강도를 개선하기 위한 조치를 식별하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

골밀도 정상수치

1. T-점수

T-점수는 골다공증을 선별하는 데 주로 사용되며, 30세 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다.

 

- 정상: T-점수가 -1.0 이상

- 골감소증: T-점수가 -1.0에서 -2.5 사이

- 골다공증: T-점수가 -2.5 이하

 

이 기준은 세계보건기구(WHO)에서 정한 것으로, 주로 50세 이상의 성인에게 적용됩니다.

 

2. Z-점수

Z-점수는 같은 연령대의 평균 골밀도와 비교한 값입니다. 이 점수는 주로 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

 

- 폐경 전 여성

- 50세 미만 남성

- 어린이 및 청소년

 

Z-점수가 -2.0 이하일 경우, "연령 예상치 이하"로 간주되며, 이는 추가적인 검사나 조치가 필요할 수 있음을 의미합니다.

 

 

3. 연령별 정상 수치

연령에 따라 정상적인 골밀도 수치는 다를 수 있습니다.

 

예를 들어: - 50-64세: 정상 5.3%, 골감소증 11.4%, 골다공증 22.4%

- 65세 이상: 정상 9.4%, 골감소증 19.6%, 골다공증 46.6%

 

 

 

 

 

골밀도 검사

1. 검사의 정의와 목적

- 골다공증 및 골연화증의 조기 발견

- 골절 위험 평가

- 골절 치료 경과 평가

 

 

2. 검사 방법

가장 널리 사용되는 방법은 이중에너지 X선 흡수 계측법(DXA 또는 DEXA)입니다. 이 방법의 특징은 다음과 같습니다.

 

- 에너지가 높은 X-선과 낮은 X-선을 두 번 촬영하여 골밀도 계산

- 주로 요추와 대퇴골 상부에서 검사 시행

- 검사 소요 시간은 약 5분 정도

 

3. 검사 과정

1. 금속성 물체가 있는 옷을 갈아입습니다.

2. 검사 테이블에 누워 천장을 바라보는 자세를 유지합니다.

3. 촬영 장비가 이동하면서 검사가 진행됩니다.

 

 

4. 결과 해석

검사 결과는 T-score로 표현됩니다.

 

- 정상: T-score가 -1.0 이상

- 골감소증: T-score가 -1.0에서 -2.5 사이

- 골다공증: T-score가 -2.5 이하

 

 

5. 검사 대상

다음과 같은 경우 골밀도 검사를 권장합니다.

 

- 골다공증 환자 (매년 1회 정기 검사) - 폐경 후 여성

- 고령자

- 골다공증 위험 요인이 있는 사람 (흡연, 과음, 가족력 등)

- 당뇨병 환자

- 부신피질 호르몬제 투여 중인 사람

- 자궁제거 수술을 받은 여성

 

 

6. 주의사항

- 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 경우 의료진과 상의 필요

- 조영제를 사용하는 다른 검사가 예정된 경우, 골밀도 검사를 먼저 실시

- 척추 수술 등을 받은 경우 결과가 부정확할 수 있음

 

 

 

 

 

골밀도 높이는 방법

- 생활 습관 개선

1. 근력운동

- 주 4회 이상 운동 권장

- 체중 부하 운동: 걷기, 조깅, 줄넘기, 계단 오르기

- 웨이트트레이닝도 효과적

 

2. 야외활동 및 비타민D 섭취

- 하루 20분 이상 햇볕 쬐기

- 비타민D 보충제 섭취 고려

 

 

3. 건강한 체중 유지

- 저체중과 과체중 모두 피하기

- 급격한 체중 변화 피하기

 

 

4. 정기적인 골밀도 검사

- 폐경기 이후 여성과 50대 이상 남성에게 특히 중요

 

 

- 식습관 개선

1. 칼슘 섭취 증가

- 우유, 치즈 등 유제품 섭취 늘리기

 

 

2. 균형 잡힌 식사

- 단백질 위주의 식단: 고기, 생선, 두부

- 신선한 채소와 과일 충분히 섭취

 

 

3. 골밀도를 높이는 음식 섭취

- 시금치: 비타민K, 아연, 마그네슘, 망간 함유

- 콩, 두부: 칼슘, 마그네슘, 에스트로겐 성분 풍부

- 목이버섯: 비타민D 함량 높음

- 양배추, 브로콜리, 케일: 비타민K, 칼슘 풍부

 

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이렇게 골밀도 검사, 골밀도 정상 수치, 골밀도 높이는 방법까지 자세히 알아봤는데요. 밀도는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 진단과 예방에 중요한 역할을 합니다. 골밀도는 개인의 연령, 성별, 인종 등에 따라 다르며, 연령이 증가할수록 감소하는 경향이 있습니다.