우슬 뿌리 효능 먹는법 부작용 우슬즙 우슬차 우슬환

우슬은 한방에서 사용되는 약초로, 주로 뿌리를 이용합니다. 우슬은 '우슬초'라고도 불리며, 주로 생리불순, 생리통, 관절염 등 다양한 질환에 사용되며 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 우슬 효능 대해서 알아보겠습니다.

 

 

우슬

 

우슬이란?

우슬(牛膝)은 주로 한국과 일본에서 자생하는 식물로, 뿌리를 약재로 사용합니다. '소의 무릎'이라는 뜻의 이름은 줄기 마디의 형태에서 유래되었습니다. 우슬은 관절 건강에 도움을 주며, 관절염과 골다공증 예방에 효과적입니다. 주요 성분으로는 사포닌과 스테로이드가 포함되어 있어 신경통과 요통 완화에 기여합니다. 또한, 우슬 뿌리는 차로 끓여 마시거나 나물로 무쳐 먹을 수 있으며, 전통 음식인 '우슬 도가니탕'에 활용되기도 합니다.

 

 

 

 

 

우슬 효능

1. 관절 건강 개선

우슬은 관절염 증상 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 엑디스테론 성분이 골격을 튼튼하게 하고 혈액 속 염증을 가라앉혀줍니다. 실제 연구에서 우슬과 두충 복합물을 12주간 섭취한 결과, 관절염 개선 효과가 200%, 통증과 경직으로 인한 일상생활 불편감 완화 효과가 200%로 나타났습니다.

 

2. 골다공증 예방

우슬 효능으로는 골다공증 예방이 있는데요. 우슬은 중년 여성의 골다공증 예방에 효과적입니다. 연구 결과, 골다공증이 있는 실험용 쥐에게 우슬 추출물을 투여했을 때 골조직 밀도가 8% 증가하고 칼슘 소실이 53% 감소했습니다.

 

 

3. 생리불순 및 생리통 완화

우슬은 몸속 어혈을 배출하는 데 도움을 주어 생리불순과 생리통 완화에 효과적입니다. 특히 우슬의 혈액 순환 개선 효과는 자궁 근육의 긴장을 완화하고 월경 시 통증을 줄이는 데 기여합니다. 또한, 우슬은 호르몬 균형을 조절하여 불규칙한 생리 주기를 정상화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 항노화 및 암 예방

우슬에 풍부한 폴리펩타이드 성분이 활성산소의 생성을 막고 면역세포를 활성화하여 노화를 방지하고 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, DNA 변형을 예방하여 암 발생 위험을 낮춥니다.

 

 

5. 심혈관 건강 증진

우슬에 함유된 사포닌 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압과 동맥경화 예방에 효과적입니다. 이 성분은 혈관 내 지방 축적을 막고 혈액의 점도를 낮춰 원활한 혈액 순환을 돕습니다. 또한, 우슬은 혈관 벽을 강화하고 탄력성을 높여 전반적인 심혈관 건강 증진에 기여합니다.

 

 

6. 신장 건강 개선

우슬 뿌리는 신장 기능이 좋지 않아 소변을 잘 보지 못하거나 통증으로 시달릴 때, 또는 피가 섞인 소변을 볼 때 효과가 있습니다. 우슬은 이뇨 작용을 촉진하여 신장의 독소 배출을 돕고, 신장 조직의 염증을 감소시켜 전반적인 신장 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한, 우슬은 요로 감염 예방에도 효과가 있어 종합적인 비뇨기 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

7. 알레르기 대응

우슬 효능으로는 알레르기 대응이 있는데요. 최근 연구에 따르면 우슬이 알레르기에 대응하는 새로운 소재로 주목받고 있습니다. 기존에 알려진 관절염 효능 외에도 알레르기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 가능성이 제시되었습니다.

 

 

 

 

 

우슬 먹는 법

1. 우슬차로 마시기: 우슬 뿌리를 차로 끓여 마시는 방법이 가장 간단합니다. 우슬 뿌리 한 줌(약 10-15g)을 물 2L에 넣고 약불에서 40분 정도 끓입니다. 하루 2-3회 정도 나누어 마시면 좋습니다.

 

2. 우슬주 담그기

- 말린 우슬 뿌리 150g(생것은 200g)을 깨끗이 씻어 준비합니다.

- 35도 소주 1.8L와 함께 용기에 넣고 밀봉합니다.

- 서늘한 곳에서 6개월 정도 저장하면 우슬주가 완성됩니다.

- 완성된 우슬주는 하루 2-3회, 소주잔으로 한 잔씩 마십니다.

3. 우슬 달인 물 마시기: 우슬 뿌리를 물에 달여 마시는 방법도 있습니다. 하루에 4-10g의 우슬 뿌리를 물에 넣고 달여 마십니다. 특히 관절 통증이나 신경통에 효과적입니다.

 

4. 우슬 요리에 활용하기

- 닭죽: 찹쌀에 닭다리와 우슬 뿌리를 넣고 죽을 끓여 먹습니다. 겨울철 무릎이 시릴 때 좋습니다.

- 우슬도가니탕: 소의 무릎 연골과 우슬 뿌리를 함께 넣고 탕을 끓입니다. 칼슘이 풍부해 어린이, 임산부, 노인에게 좋습니다.

 

5. 우슬환으로 섭취하기: 우슬 뿌리를 가공하여 만든 환 형태의 제품도 있습니다. 이는 복용이 간편하여 현대인들에게 적합한 방법입니다.

 

6. 우슬즙 마시기: 신선한 우슬 뿌리를 갈아 즙을 내어 마시는 방법도 있습니다. 단, 이 방법은 신선한 우슬을 구하기 어려울 수 있어 실행이 쉽지 않을 수 있습니다.

 

7. 우슬 분말 섭취: 말린 우슬 뿌리를 곱게 갈아 분말 형태로 만들어 물이나 음식에 타서 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

우슬 부작용

1. 소화기 증상

과다 섭취 시 구토, 복통, 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 우슬의 쓴맛 성분이 위장을 자극할 수 있어, 민감한 사람들은 주의가 필요합니다.

 

2. 알레르기 반응

일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 처음 섭취 시 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 혈압 저하

우슬은 혈압을 낮추는 효과가 있어, 이미 저혈압인 사람이나 혈압 약을 복용 중인 사람은 주의해야 합니다. 과도한 혈압 저하로 어지러움이나 실신을 경험할 수 있습니다.

 

 

4. 혈액 응고 지연

우슬은 혈액 순환을 개선하는 효과가 있어, 혈액 응고를 지연시킬 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용 중인 사람이나 수술 예정인 사람은 섭취를 피해야 합니다.

 

 

5. 임신부와 수유부의 주의

임신부와 수유부의 경우 안전성이 확실히 입증되지 않았으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 우슬이 자궁 수축을 유발할 수 있어 유산의 위험이 있습니다.

 

 

 

부추 효능 알아보기

 

 

이렇게 우슬 효능, 우슬 먹는 법, 우슬 부작용까지 우슬에 대해서 자세히 알아봤는데요. 우슬은 한방에서 사용되는 약초로 건강에 이로운 효능이 많습니다. 우슬차, 우슬즙, 우슬환 등 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 많으니 개인의 취향에 따라 고르시길 바랍니다.