글루타치온 효능, 부작용, 음식

글루타치온은 간에서 생성되는 강력한 항산화물질입니다. 이 물질은 세포 건강을 유지하고 산화 스트레스를 퇴치하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 물질로 노화도 지연시킨다고 하는데요. 이 글루타치온 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

글루타치온이 풍부한 아스파라거스와 아보카도 사진

 

 

글루타치온이란?

21세기 불로초라고 불리는 글루타치온은 몸에서 만들어지는 천연 항산화제입니다. 우리의 신체는 살아가면서 각종 질병과 노화의 주범인 활성산소를 만들게 되는데요. 이 활성산소는 정상적인 상황에서도 증가하게 되는데 적정량일 때는 신체가 가진 면역세포로 제거할 수 있지만 과하게 많아진다면 면역 세포로 막지 못해 각종 질환을 생기게 합니다. 이런 활성산소를 억제할 수 있는 물질이 바로 항산화입니다.

 

 

 

글루타치온 효능

- 항산화 방어

글루타치온이 가진 강력한 항산화 특성은 심혈관 질환, 신경 퇴행성 질환 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 줄 수 있습니다.

 

 

- 면역 체계 지원

면역 기능의 이상으로 생기는 만성 염증들은 산화 스트레스를 증가시키는 요인이 될 수 있는데요. 대표적인 질병으로는 체강 질병과 류마티스 관절염이 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 글루타치온은 면역 반응을 자극하거나 감소하는 효능이 있어 산화 스트레스를 감소하는 데에 큰 역할을 한다고 합니다. 그래서 글루타치온을 섭취하면 면역 세포의 기능을 강화하고 감염 및 질병과 싸우는 능력을 촉진하여 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

 

 

- 간 해독

글루타치온은 간 해독에도 도움을 주는데요. 만약 글루타치온이 부족하면 간의 해독이 제대로 이루어지지 않아 독소나 노폐물이 쌓이고 이로 인해서 간세포가 손상을 받게 됩니다. 글루타치온은 이런 독소를 해독하는데 도움을 줄 수 있습니다. 간에 쌓인 독소를 제거하면 간은 다시 제기능을 하게 되고 이 덕분에 건강한 간을 유지할 수 있습니다.

 

 

- 피부 미백

강력학 항산화 물질로 피부 미백에 도움을 주고 있습니다. 실제로 백옥 주사 비욘세 주사라고 불리는 피부 미백 주사도 존재합니다. 글루타치온은 무려 비타민C보다 항산화 능력이 100배나 높기 때문에 피부의 멜라닌 색소 생성을 억제하고 기미나 잡티를 예방하여 피부 톤을 맑고 깨끗하게 만들어주는 효능이 있습니다. 또한 노화 방지에도 효과가 좋아 주름과 같은 노화 현상을 방지하는 데에도 효과적입니다.

 

 

그 외에 효능

• 호흡기 건강
• 뇌 보호

 

 

글루타치온 복용법

글루타치온의 권장 복용량은 개인에 따라서 달라질 수 있습니다. 보통 복용법으로는 정맥 주사, 경구 섭취 등이 있고 일반적인 항산화 지원 또는 면역 체계 유지를 위해 250~500mg의 글루타치온이 일반적입니다. 그러나 경구로 섭취할 경우 위장관의 소화 및 분해로 인해 체내 흡수율이 떨어지게 됩니다. 따라서 보다 효과적인 흡수를 위해 정맥 주사 또는 리포솜 글루타치온과 같은 다른 형태의 투여가 선호될 수 있습니다.

피부 미백 목적을 위해 일부 개인은 세션당 600~2,000밀리그램 범위의 정맥 주사를 통해 투여되는 고용량을 선택합니다. 그러나 이러한 고용량은 자격을 갖춘 의료 전문가의 감독 하에서만 투여해야 합니다.

 

 

 

글루타치온 부작용

일반적으로 권장 복용량 내에서 복용할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 개인은 다음과 같은 경미한 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

• 메스꺼움
• 위경련
• 팽만감
• 설사
• 알레르기 반응(희귀)

 

특히 정맥 주사를 통한 고용량의 글루타치온은 추가적인 위험을 수반할 수 있으며 의료 감독 하에서만 사용해야 합니다. 

섭취를 하기 전에, 특히 기존 건강 상태가 있거나 약물을 복용 중인 경우 특정 상황에 안전하고 적절한지 확인하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

글루타치온이 많은 식품

• 시금치
• 케일
• 브로콜리
• 호두
• 아보카도
• 아몬드
• 아스파라거스

 

셀레늄이 풍부하게 들어있는 호두의 경우 강력한 항산화제로 꼽히며 시금의 경우에도 강력한 항산화 작용을 하는 음식입니다. 글루타치온이 다량 함유되어 있어서 간의 건강을 도와주고 그 외에 녹색 잎채소 대부분이 간에 좋기 때문에 간이 안 좋으신 분들이라면 평소에 많이 드시는 것을 추천드립니다. 그리고 아스파라거스 또한 글루타치온이 다량 함유되어 있는데요. 고온에서는 영양소가 파괴될 수 있으니 조리하지 않고 생식으로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

결론적으로 글루타치온은 면역 지원, 간 건강 및 잠재적인 피부 미백 특성을 포함하여 다양한 건강상의 이점이 있는 중요한 항산화제입니다. 일반적으로 권장 복용량 내에서 안전하지만, 고용량은 주의하여 의료 감독하에 사용해야 합니다. 다른 보충제와 마찬가지로 개인의 반응이 다를 수 있으므로 글루타치온 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.