둥굴레차 효능, 부작용, 카페인, 물 대신

둥굴레는 아시아 지역에서 오래전부터 약용으로 사용해 온 식물인데요. 동의보감에도 한약재로 사용되었다고 기록되어 있습니다. 둥굴레차 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

둥글레차

 

 

둥굴레차란?

둥굴레차는 많은 사람들에게 사랑받는 한국 전통차 중 하나인데요. 가벼운 맛과 향을 가지고 있는데 일반적으로는 고소하고 싱그러운 풀 향과 함께 가벼운 단맛이 느껴집니다. 무거운 쓴맛이 없어 부드럽고 상쾌한 느낌을 주어 가볍게 마시기 좋아 많은 분들에게 사랑받는 차입니다. 식물의 잎, 줄기 및 줄기뿌리는 날것으로 사용할 수도 있고 요리 재료로도 사용이 가능합니다. 특히 뿌리줄기는 차에 사용하는 것 말고도 향을 내는 용으로 술에 담가둘 수도 있습니다. 카페인이 들어있지만 다른 차 종류의 비해서 낮은 함량을 가지고 있습니다.

 

 

 

둥굴레차 칼로리, 영양성분표

 

둥글레차	100ml
칼로리	약 1-2kcal
탄수화물	약 0.2g
단백질	약 0.1g
지방	약 0g
나트륨	약 0mg
비타민 C	약 2mg
카테히닌	약 6-7mg
탄닌	약 2-3mg

 

 

 

 

 

둥굴레차 효능

1. 소화 개선

둥굴레차는 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있는데요. 둥굴레차에 함유된 카테히닌 성분은 위산의 분비를 조절하고 소화 과정을 원활하게 도와주는 성분으로 소화불량, 위산 역류, 복부 팽만 등 소화계 문제를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 항산화 작용

둥굴레차에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라는 화학 물질로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 오는 세포 손상을 예방하는 아주 중요한 물질인데요. 이 항산화 성분은 다양한 질병과 관련된 염증 및 노화 과정을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 둥굴레차의 항산화 작용은 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 암 예방 등 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

 

 

3. 면역력 강화

둥굴레차에는 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이를 통해 감염과 질병으로부터 보호되는 효과를 얻을 수 있습니다. 둥굴레차의 항산화 작용은 면역 기능을 향상하고, 바이러스 및 박테리아로부터 오는 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 신진대사 촉진

둥굴레차 효능에는 신진대사 촉진이 있는데요. 이런 효능은 몸이 허약하거나 평소에 피로를 쉽게 느끼는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 둥굴레차에 함유된 카페인이 신경 전달물질의 생성을 촉진시켜 체온 상승과 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 또한 자양강장 효능이 있어 기운을 보충해 주며 허약체질을 개선하는 효과도 가지고 있습니다.

 

 

5. 진정 효과

둥굴레차 효능으로는 심신 진정 효과도 있는데요. 둥그레차에 들어있는 트립토판이라는 성분이 신경을 안정시켜 주고 스트레스 해소에 도움을 주는 성분이라고 합니다. 이 트립토판이라는 성분은 알코올 중독 치료와 우울증 치료에도 사용되는 성분으로 진정 효과가 뛰어난 성분이라고 합니다. 보통 안정제와 신경 치료제로 많이 사용하고 있는 성분으로 수면의 질을 높여주는 데 도움이 된다고 합니다. 그래서 불면증이 있으신 분들이라면 둥굴레차를 섭취하면 불면증 개선 효과를 보실 수 있습니다. 단 자기 전에 섭취하게 되면 이뇨 작용으로 오히려 수면에 방해가 죌 수 있으니 자기 전에 섭취하는 건 자제하시길 바랍니다. 또한 둥굴레차에는 신경계를 안정시키고 진정 효과를 가져오는 아미노산인 L-테아닌이 포함되어 있는데요. L-테아닌은 뇌 내 신호물질인 감마-아미노뷰티릭산 (GABA)의 생성을 촉진시켜 스트레스를 완화하고 안정된 마음을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 마음의 안정과 수면 질을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 혈액 순환 개선

둥굴레차에 함유된 플라보노이드는 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 플라보노이드는 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 원활하게 만들어 동맥경화와 같은 혈액 순환 문제를 예방하는 역할을 합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

7. 체중 관리

둥굴레차에는 신진대사를 촉진시키는 카페인이 함유되어 있습니다. 이는 에너지 소비를 증가시키고 지방 연소를 도와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 둥굴레차는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 간식 대용으로도 좋은 선택입니다.

 

 

8. 혈당 조절

둥굴레차는 혈당 조절에도 좋은 차인데요. 혈당 수준을 낮춰주고 인슐린 분비를 촉진하는 효능을 가지고 있습니다. 둥굴레차에 함유되어 있는 사포닌이 혈당을 낮춰주고 지방 대사를 활성하하는 효과를 가지고 있기 때문인데요. 이런 효능은 당뇨병이나 고혈당에 시달리는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨병 개선뿐만 아니라 당뇨를 예방하는 데도 효과적입니다. 거기에 혈당을 낮추는 효과를 물론 신진대사가 원활해질 수 있도록 도움을 주어 혈액순환도 개선되고 당뇨 환자들의 합병증 발병률도 감소시켜 줄 수 있습니다.

 

 

9. 피부 미용

둥굴레차 효능으로는 피부 미용도 있습니다. 둥굴레차는 식이섬유가 풍부하여 체내에 있는 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주어 피부를 깨끗하게 하고 윤기 있게 만들어줄 수 있습니다. 또한 둥굴레차가 가진 강력한 항산화 성분은 노화의 주원인이 되는 활성산소를 제거하는데 탁월하여 피부 노화를 방지하는데도 효과적입니다. 기미, 주근깨, 검버섯 등에도 효과가 있고 안색을 맑게 해주는 효과도 가지고 있습니다.

 

 

 

 

둥굴레차 물 대신?

Q: 둥굴레차 물 대신 마셔도 되나요?

A: 네, 둥굴레차를 물 대신에 마셔도 괜찮습니다. 하지만 소량의 카페인이 들어있기 때문에 개인의 카페인 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

둥굴레차 카페인

둥글레차에는 일정량의 카페인이 함유되어 있습니다. 하지만 일반적으로 다른 차나 커피와 비교하면 카페인 함유량이 매우 낮은 편입니다. 둥글레차의 카페인 함유량은 제조 방법과 우려진 잎의 종류, 수확 시기, 수확 지역 등에 따라 달라질 수 있지만, 보통 100ml당 약 1~2mg 정도 함유되어 있다고 합니다. 이는 다른 차나 커피에 비해 매우 낮은 수치입니다. 예를 들어, 일반적인 녹차의 경우 100ml당 약 20~30mg, 커피의 경우 100ml당 약 50~100mg 정도의 카페인이 함유되어 있습니다. 그러므로, 둥글레차는 카페인 함유량이 낮은 차 중 하나로 분류됩니다.

 

 

 

둥굴레차 부작용

1. 카페인과 관련된 부작용

둥굴레차에는 카페인이 함유되어 있으므로, 과도한 섭취는 카페인과 관련된 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 자극성이 증가하거나 심리적으로 불안해질 수 있으며, 수면에 영향을 줄 수도 있습니다. 또한 일부 사람들은 카페인에 민감할 수 있으므로, 개인의 카페인 허용 한도를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 알레르기 반응

둥굴레차에 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 재료나 생산 과정 중에 다른 물질에 오염될 수 있으므로, 민감한 개인은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 경우에는 둥굴레차를 섭취하기 전에 알레르기 테스트를 실시하시는 것을 추천드립니다.

 

 

3. 소화 문제

일부 사람들은 둥굴레차를 마시면 소화 문제를 경험할 수 있는데요. 이는 개인의 소화 시스템에 따라 다를 수 있으며, 특히 과도한 양을 섭취할 경우에 더 주의해야 합니다. 만약 소화 문제가 지속되거나 심각하다고 느껴진다면, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

 

 

4. 찬 성질

둥굴레차는 찬 성질을 가지고 있어서 위장이 안 좋으신 분 들이거나 차가운 기운을 가지신 분들이라면 과도하게 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

 

이렇게 둥굴레차 효능, 둥굴레차 칼로리, 둥굴레차 영양성분표, 둥굴레차 부작용까지 자세하게 알아보았습니다. 둥굴레차는 소량의 카페인이 있지만 다른 차에 비해서 소량이기 때문에 물 대신에 마셔도 좋은 차입니다. 몸에 좋은 효능도 많으니 추운 날씨에 따뜻하게 끓여서 드시는 것을 추천드립니다.