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국화과에 속하는 꽃인 홍화의 씨앗을 홍화씨라고 합니다. 건강상의 이점이 많아서 즐겨 찾는 분들이 점점 늘어나고 있는데요. 뼈에 좋은 성분이 풍부하게 들어있는 홍화씨 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

홍화씨

 

 

 

홍화씨란?

국화과의 일 년생 풀인 홍화의 씨앗을 홍화씨라고 부르며 인류가 가장 오랫동안 재배한 작물 중의 하나라고 합니다. 순수 우리말 이름으로는 잇꽃이라고 불리며 몸에 이로운 꽃이라는 뜻의 이름입니다. 신라기대 이전부터 약용 및 작물로 재배되었는데요. 뼈에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있어 골절과 골다공증에 좋은 것은 물론이고 출산 후에 약해진 뼈를 회복시키는데도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

홍화씨 효능

홍화씨 효능은 다음과 같습니다.

- 뼈 건강

- 심혈관 질환 예방

- 피부 미용 효과

- 뇌 건강

- 갱년기 증상 완화

- 치아 건강

 

1. 뼈 건강

홍화씨에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 성분인 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 그래서 홍화씨를 땅에서 나는 멸치라고 부르기도 합니다. 거기에 홍화씨 껍질에는 뼈의 강도를 높여주는 유기백금이라는 성분이 다량 들어있는데 이 성분은 뼈의 골밀도를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 홍화씨 효능 덕분에 골감소증이나 골다공증을 앓고 있는 환자분들에게도 효과적이며 또한 여성은 폐경기가 다가오면 뼈의 형성을 촉진시키는 여성 호르몬의 감소로 뼈의 양이 감소하고 골밀도가 떨어지게 되면서 골다공증의 발병 위험이 높아지는데 홍화씨는 이런 여성분들에게도 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 심혈관 질환 예방

홍화씨에는 리놀레산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 혈액 순화에 도움을 주는 성분으로 신체의 피를 맑게 해 주어 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피토스테롤이라는 성분도 함유되어 있는데 이 성분 또한 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 저하시키고 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 거기에 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추어주는 효과도 가지고 있으니 심혈관 질환을 예방하는데 아주 좋은 성분입니다. 실제 연구 결과에서도 홍화씨를 섭취했을 때 좋은 콜레스테롤 수치는 증가하고 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소하는 것이 확인되었습니다.

 

 

3. 피부 미용 효과

홍화씨 효능에는 피부 미용에 좋은 효능도 있는데요. 홍화씨에는 항산화 비타민인 비타민E가 풍부하게 들어있어서 체내에 있는 활성산소를 제거하고 거기에 노화 방지와 주름 개선 등을 도와주어 피부 미용에 효과적인 곡물입니다. 그리고 우리 신체는 리놀레산이 부족하면 탈모나 여드름을 유발할 수 있는데 홍화씨에는 리놀레산 성분이 풍부하게 들어있어 탈모나 피부 트러블에도 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

4. 뇌 건강

홍화씨에는 리놀렌산이 풍부하다고 말씀드렸는데요. 이 리놀레산은 혈액의 흐름을 원활하게 도와주는 효능이 있는데 이 효능은 심혈관 질환은 물론이고 뇌에 혈액 순환 또한 촉진시켜 줌으로써 뇌세포의 활성화를 조와줄 수 있습니다. 이로 인해서 뇌 건강 향상에도 도움을 주며 기억력, 인지 능력에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 갱년기 증상 완화

홍화씨에는 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 성분인 마타이레시놀이란 풍부하게 들어있는데요. 갱년기에는 여성 호르몬이 감소하면서 에스트로겐 성분이 떨어지게 되는데 홍화씨를 섭취하면 마타이레시놀 성분으로 이를 보충할 수 있다고 합니다. 갱년기 증상 완화에 좋으며 폐경으로 인해서 골다공증의 빈도가 많아지는데 홍화씨는 뼈의 좋은 성분 또한 풍부하게 폐경으로 인한 골다공증에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 치아 건강

칼슘이 풍부하게 들어있어 치아 건강에도 도움을 줄 수 있고 아이들의 영구치 발육 시기에 홍화씨를 섭취해서 칼슘을 충부하게 공급해 주면 건강한 치아를 형성하는데 도움을 줄 수 있고 잇몸 재생에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

홍화씨 먹는 법

홍화씨는 홍화씨 그대로 혹은 홍화씨로 만든 홍화씨환, 홍화씨를 짜서 만든 홍화씨유, 홍화씨를 갈아서 만든 홍화씨 분말, 홍화씨 가루 등 여러 종류가 있는데요. 취향과 상황에 맞춰 구매하신 부 섭취량에 맞춰 섭취하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

홍화씨 부작용

1. 속 쓰림, 복통

위장 기능이 약한 분들이라면 과다 섭취 시 과잉 위산 분비로 속 쓰림이나 복통 증상이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

 

 

2. 유산 위험

임산부의 경우 홍화씨 성분이 자궁 혈류를 증가시켜서 유산 위험이 있을 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

3. 출혈 장애

혈액 순환을 촉진시키는 효능이 있어 월경의 양이 많은 분들이나 출혈 장애가 있으신 분들이라면 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

홍화씨 효능에 대해서 알아봤는데요. 홍화씨는 시중에 홍화씨환, 홍화씨가루, 홍화씨유 등 여러 제품으로 출시되어 있으니 원하시는 걸로 구매하신 후 섭취량에 맞게 꾸준히 섭취하시면 됩니다.